Running e jogging: quali sono le differenze?

Molti di noi corrono regolarmente, per competizione o per agonismo, per sfogare lo stress o migliorare la propria salute, facciamo running e jogging.

Ma cosa distingue il running dal jogging?

In questo articolo esaminiamo le differenze tra queste due attività fisiche, dalla loro intensità all’impatto sull’organismo.

Definizione dei due sport di corsa

Running e jogging sono entrambi attività di corsa, ma esistono alcune differenze chiave tra loro.
La definizione più comunemente accettata di running si riferisce all’esecuzione di una distanza prestabilita in un tempo specifico.
Perciò, è più mirato alle competizioni.
Il jogging, d’altra parte, è più adatto a chi non ha un obiettivo specifico e desidera semplicemente fare esercizio per rimanere in forma fisica.

Running e jogging: l’età giusta per iniziare a correre

Molte persone pensano che l’età ideale per iniziare a correre sia intorno agli 8-10 anni.
Tuttavia, molti bambini possono iniziare a correre prima se il loro fisico e la loro salute lo consente.
Il modo migliore per determinare se il bambino è pronto per la corsa è consultare il medico del bambino.
Un altro aspetto importante da considerare è che i bambini devono imparare prima le basi della corsa, come la postura e la tecnica corretta.

La velocità e la tecnica giusta

Le persone che si dedicano al running tendono ad avere un passo più veloce rispetto a chi fa jogging.
Quando si corre con velocità costante, è necessario mantenere una tecnica corretta e adottare misure preventive per evitare lesioni muscolari o articolari.
I corridori devono assicurarsi di mantenere la schiena dritta, le spalle rilassate, le braccia flessibili e le gambe sollevate durante la corsa.
D’altra parte, i jogger possono mantenere un passo più lento e prendersi del tempo extra per rilassarsi durante l’allenamento.

Running e jogging: I benefici per la salute

Correre regolarmente offre diversi benefici per la salute: miglioramento delle funzioni cardiovascolari e respiratorie, riduzione del colesterolo cattivo nel sangue, diminuzione del grasso corporeo e mantenimento di un peso sano. Inoltre, può aumentare l’energia, ridurre lo stress e migliorare l’umore.
La corsa può anche migliorare la forza muscolare e le funzioni cognitive, come memoria e concentrazione.

Come iniziare a correre in modo corretto

Per iniziare a correre in modo sicuro ed efficace, è importante seguire alcune regole fondamentali: abbigliamento adeguato, scelta di calzature appropriate (per evitare lesioni), stretching prima della corsa (per riscaldarsi) e idratazione (per prevenire disidratazione).
Si raccomanda anche di trovare un compagno di corsa o iscriversi a un gruppo di running o jogging per rimanere motivati ​​e incoraggiati durante l’allenamento.

Indipendentemente dal nome che viene usato, running e jogging sono due attività fisiche che possono migliorare la salute e il benessere.
Entrambi possono aiutare a costruire resistenza e forza, migliorare la coordinazione e la flessibilità, ridurre lo stress e aumentare l’energia.
Scegli quale è meglio per te in base alle tue capacità ed obiettivi di fitness, ma ricorda di divertirti mentre vai avanti.

Leggi anche Cos’è la Mindful running e come si pratica?